gabriellasporrefalt

Dagens middag-

Ugns omelet med spinat:

450g spinat

90 kcal
9g protein
0g kolhydrater
0g fett

4ägg
          
285kcal
24g protein
1g kolhydrater
20g fett

100g kesella

75kcal
12g protein
4.5g kolhydrater
1g fett

Blanda allt och in i ugnen, 225grader 25min



1st omelet (=2 portioner) innehåller:
450kcal
45g protein
5.5g kolhydrater
21g fett

Bra efter träningen mat, lite keso till det så är det en ultimat middag.

Om 10min är min middag klar :)