Återhämtning
Ät något som tillför kroppen kolhydrater inom en timme efter träning. Något som innehåller mer snabba kolhydrater kan nu intas med fördel för att snabbt fylla glykogenförrådet så att de muskler som brututs ner under träning snabbt kan börja byggas upp igen. Energidryck, juice, bananer kan vara bra.
Jag dricker føjande efter träning:
2 dl Bioal
1 dl Blåbär
1 Banan
1msk Linfrøn (krossade)
stoppa allt i blendern, super gott!
Nu blir det in i duchen och sen pallra sig ut i snøn før att møta min kjära Beate som vart i Australien i 3mån. Blir en god lunch med massa uppdateringar.
Kommentarer
Trackback
